Foco Total

A técnica Pomodoro é um sistema de gerenciamento de tempo que incentiva as pessoas a trabalhar com o tempo que elas têm - e não contra.Usando esse método, você divide sua jornada de trabalho em partes de 25 minutos, separadas por intervalos de cinco minutos. Esses intervalos são chamados de pomodoros. Após cerca de quatro pomodoros, você faz uma pausa mais longa de 15 a 20 minutos.

A idéia por trás da técnica é que o cronômetro instala um senso de urgência. Em vez de sentir que você tem um tempo sem fim na jornada de trabalho para realizar as tarefas e, em seguida, desperdiçar essas preciosas horas de trabalho em distrações, você sabe que só tem 25 minutos para progredir o máximo possível em uma tarefa.

Além disso, as quebras forçadas ajudam a curar a sensação desgastada e desgastada que a maioria de nós experimenta no final do dia. É impossível passar horas na frente do computador sem perceber, pois esse temporizador lembra que você se levante e respire.

Às vezes, quando confrontados com uma grande tarefa ou uma série de tarefas, pode ser difícil começar ou manter a motivação. Ao dividir o trabalho em intervalos curtos que são seguidos por intervalos curtos, a tarefa se torna mais gerenciável, tornando-se uma questão de colocar um pé na frente do outro.

O processo funciona para treinar seu cérebro a se concentrar e ajuda você a progredir, apesar das inúmeras distrações existentes. Às vezes, pura força de vontade não é suficiente, mas a técnica Pomodoro, junto com o Foco Total timer, o manterá responsável.

1. Escolher e listar as tarefas a serem executadas;
2. Ajustar o cronômetro para o tempo desejado (geralmente 25 minutos);
3. Escolher a tarefa inicial;
4. Trabalhar na tarefa escolhida até que o alarme toque. Se alguma distração importante surgir, anotá-la, pausar o timer, e voltar o foco para a tarefa;
5. Quando o alarme tocar, fazer uma pausa de acordo com o timer;
6. Será uma pausa curta (5 minutos), durante quatro descansos;
7. Depois do quarto descanso, você deve fazer uma pausa longa (30 minutos);
8. Depois recomeçar o timer quando a pausa longa acabar.

É muito simples utiliza-lô. Apenas selecione um tempo, e o timer irá começar. Você pode parar ele a qualquer minuto, sem nenhum problema. No final do tempo tocará um som de sinos, para você saber que o tempo acabou. Esse timer pode ser utilizado em conjunto com a técnica Pomodoro. O Foco Total timer implementa as quatro marcações da técnica Pomodoro, isso para você utilizar toda sua energia na sua tarefa atual.

• Utilize em conjunto com a técnica Pomodoro o Método GTD;
• Faça exercícios físicos;
• Evite redes socias
• Não culpe a si mesmo por perder o foco;
• Tente tornar a tarfa mais interessante;
• Ouça músicas instrumentais durante a sessão, ou, músicas em línguas que você não entende;
• Não seja multitarefa. Foque apenas na sua tarefa atual, utilize o timer para evitar distrações.

• A técnica Pomodoro - Francesco Cirillo;
• O cérebro com foco e disciplin - Renato Alves;
• Vida Organizada - Thais Godinho;